03.04.2018

Как принимать гейнер

Современный спорт уже трудно представить без спортивного питания.
Гейнер — один из продуктов спортпита.
По сути, это белково-углеводная смесь, причем процентное соотношение, как правило, смещено в сторону углеводов (50-75% углеводов и 50-15% белка).

Наиболее эффективно стоит принимать гейнер следующим образом:
✔Утром, после завтрака, чтобы получить заряд калорий и энергии;
✔За 1-2 часа перед тренировкой, чтобы получить запас углеводов и аминокислот для максимальной результативности;
✔После окончания силовой тренировки, чтобы закрыть белково-углеводное окно и быстро отправить мышцы на регенерацию:
✔Также принимать гейнер допускается для повышение общего количества приемов пищи в течение дня.