Спортивное питание Витамины и минералы

Важность приема витаминно-минеральных комплексов и отдельных витаминных препаратов уже давно не подлежит сомнению. Если вы следите за здоровьем, то наверняка заботитесь о том, чтобы обеспечивать организм витаминами и минералами регулярно и в нужных пропорциях. А при занятиях спортом витамины особенно нужны. Ведь обмен веществ человека, который ведет активный образ жизни и испытывает большие физические нагрузки, протекает быстрее. Без поступления жизненно важных элементов у вас не будет ни красивого тела, ни энергии для занятий. Качественные витаминные добавки нормализуют метаболизм, повышают силу и выносливость, улучшают иммунитет и помогают сформировать здоровые мускулы. Все витамины, кроме К и В3, не вырабатываются организмом, и должны поступать в него извне.
Какие витамины принимать? Если вы занимаетесь тем или иным видом спорта, лучше купить спортивные витамины, предварительно посоветовавшись с тренером и врачом. Обычные витамины из аптеки сделаны так, чтобы их мог принимать любой человек, и не учитывают особенных потребностей спортсменов. В результате вы будете получать полезные вещества в недостаточном количестве и неправильной пропорции.
Первое, на что следует обратить внимание – это состав препарата. В добавках от хорошо зарекомендовавших себя производителей не только тщательно выверено количество ингредиентов, но и учитывается взаимодействие между ними. Как правило, спортивные комплексные добавки подразделяются на мужские и женские: дозировки витаминов и минералов для людей разных полов должны быть различны.
Различаются они и по видам спорта: комплексы для тяжелоатлетов содержат большие дозы, в них также часто добавляют аминокислоты, ферменты и другие компоненты для улучшения анаболизма. Добавки, состоящие из одного или нескольких витаминов и минералов, позволяют работать над конкретной целью, достичь которой мешает нехватка того или иного вещества. Спортивные витамины позволяют обеспечить профилактику анемии, восполнить потерю минералов при активных тренировках, стимулируют белковый обмен, дают ощущение хорошего самочувствия и бодрости.